怎样让自己专心做一件事情

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怎样让自己专心做一件事情

提升专注力的方法,可以从做感兴趣的事,加强与人在连接中的互动能力,加强自身感觉统合能力训练等多方面入手。

1.做感兴趣的事。

兴趣是最好的老师,对于感兴趣的事情,孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事,并鼓励他,让他从中感受到乐趣。如果是学习方面,让学习的过程更加有趣。

2.加强与人在连接中的互动能力,加强互动训练。无论是在生活中,还是在学习中,给予孩子更多的积极回应;高品质的陪伴孩子,多带孩子接触人与大自然、动物;给予孩子充分的关注和赞美等;

3.加强自身感觉统合能力训练。

多带进行孩子多方位的运动,如打球、跳舞等;加强听知觉能力训练:包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度;视知觉能力训练:包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度,改善易走神现象;加强感觉统合训练。

4.合理地表达及控制情绪。人在没有负面情绪干扰的情况下,才能更加专注地去做一件事情。

成人需要合理地控制自己的情绪,不让自己的情绪去干扰孩子,同时也要引导孩子表达情绪,并接纳孩子的所有情绪,让孩子的情绪保持在良性状态,让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。以下4个方面会直接影响到我们的专注力状态:

1.事物本事对我们的吸引程度;

2.自身与他人在互动中的联结能力;

3.自身身体状态以及情绪状态;

4.自身的意志表现。

如何让自己专心的做一件事情。

人的精力是有限的,如果每天把时间浪费在一些鸡毛蒜皮的事上,想要成功的机会很渺小,只有把所有精力,专注于一件事,才有在某个领域成功的机会,这就如一个人不能同时吹两个喇叭,只有专注,才能专业!你有这样的烦恼吗?

1.当你看书的时候,脑海中会蹦出很多想法,看看就会走神,结果一本书要看好几个月。

2.当你谈事情的时候,脑海中把想说的话抛之脑后,结果怎么也想不起来。

3.当你工作的时候,脑海中又想到别的事情,结果最重要的事还没有做完,都在做一些无关痛痒的事情...通过本篇文章,胜超将教你学会:

1.同一时刻,只专注于一件事情。

2.教你练习如何才能专注于一件事。那么如何才能只专注于一件事呢?

1.早上起来把当天的计划列出来。

2.把紧急重要的事排前面,然后排紧急的事,再排其它的事。

3.做一样事情,就勾去一样,按顺序完成。

4.在没做完事前,保持桌面干净,尽量不要开QQ,也不要看微信。

5.中途有其它事情进来,要及时记录在笔记本。

6.如果插进来的任务紧急的话,要优先去做。

7.做完一件事,要犒劳一下自己,休息一下,尽量伸伸腿,伸伸懒腰,保持清醒。

8.一件事没有做完,就不要做其它的事情,要排除一切干扰!下面胜超再说5个小方法,供大家练习:

1.时刻提醒自己:做事情时难免胡思乱想,需要让自己保持心静。

2.宽容对待自己:不要埋怨自己胡思乱想,连续深呼吸后,等想法消散,再回到当下。

3.心情浮躁时,就锻炼身体:把自己的身体锻炼疲劳,头脑自然会清醒!

4.设置提醒:在家里常见到的地方张贴计划,时刻提醒自己,今天的任务还没有做完。

表示专心做事的成语

只有专心才能把一件事做好,我搜集了一些表示专心做事的`成语,下面一一为大家介绍,供大家参考和学习。 表示专心做事的成语 1 [潜心笃志] 指专心致志。

[潜心涤虑] 指专心致志。 [日昃不食] 太阳已偏西还不吃饭。形容专心致志,勤勉不懈。 [日昃忘食] 太阳已偏西还顾不上吃饭。形容专心致志,勤勉不懈。

[日旰忘食] 天色已晚仍顾不上吃饭。形容专心致志,勤勉不懈。 [目不窥园] 形容专心致志,埋头苦读。

[日旰不食] 形容专心致志,勤勉不懈。同“日旰忘食”。 [忘寝废食] 寝:睡觉。

废:废止,停止。形容专心致志地干谋一件事情,连睡觉、吃饭都顾不上了。 [废寝忘餐] 忘记了睡觉,顾不得吃饭。

形容对某事专心致志或忘我地工作、学习。 [心无旁骛] 旁;另外的;骛:追求。心思没有另外的追求,形容心思集中,专心致志。 [目不别视] 眼睛不往别处看。

形容精神集中,专心致志。亦作“目不旁视”。 [砥志研思] 专心致志,深思钻研。 [心无二用] 指做事要专心,注意力必须集中。

[笃志好学] 笃志:专心一志,立志不变。专心致志,勤奋好学。 [澹泊明志,宁静致远] 澹泊:不追求名利;宁静:心情平静沉着。不追求名利,生活简朴以表现自己高尚的情趣;心情平稳沉着,专心致志,才可有所作为。

[得其三昧] 三昧:梵语,意为正定。排除一切杂念,使心神平静,专心致志,达到悟境。引申为诀窍或精义。

指在某方面造诣深湛,熟知精义。 [专心一意] 一心一意。 [聚精会神] 会:集中。

原指君臣协力,集思广益。后形容精神高度集中。 [全神贯注] 贯注:集中。全部精神集中在一点上。

形容注意力高度集中。 [专心致志] 致:尽,极;志:意志。把心思全放在上面。

形容一心一意,聚精会神。 [一心一意] 只有一个心眼儿,没有别的考虑。 表示专心做事的成语 2 [废寝忘食] fèi qǐn wàng shí 废:停止。顾不得睡觉,忘记了吃饭。

形容专心努力。 [不知寝食] bù zhī qǐn shí 犹言废寝忘食。形容异常专心、努力。

[发愤忘食] fā fèn wàng shí 努力学习或工作,连吃饭都忘了。形容十分勤奋。 [旰食宵衣] gàn shí xiāo yī 天色很晚才吃饭。

怎样才能让自己专心干一件事

有助于专心做事的三个方法。方法一:番茄工作法。

对于番茄工作法,不能只是简单学习它的时间设置,而要掌握番茄工作法的内在逻辑:透过分割时间的练习,学会设定和切割任务,把大任务分割成一个个小任务,每个步骤任务控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态;长此以往,我们会更了解自己完成一个任务所需时间,更好的管理任务和时间。方法二:任务切换法。做事的过程中,我们难免会出现做着做着就不想做的情况,以前碰到这种情况,我多半就是勉强自己“耗着”消耗了时间和精力,却没什么产出,或者停下来去玩乐休息一下玩着玩着就忘了时间,越玩就越不想工作。后来,我转换了一下思路,找到了一种更好的方法:不想做这件事,那就去我的“待办任务清单”中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做!如果在待办任务清单里还是没有找到我想做的事情时事实上很少出现这种情况,那我就想想:半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么?做个规划、或者列个任务清单。

有些人可能会觉得这是在浪费时间,其实不然,这既可以给自己增加动力,同时也是寻找方法的策略。方法三:休息调整法。休息是为了更好地完成任务。

当你发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。做几分钟的冥想练习也是非常好的,不会做的话,可以搜索看看。或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这是一个类似冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调解状态。

另外软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了,就会打开练练,调整一下。

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